Der Sommer ist eine Zeit für Urlaub, Strand und anderen Spaß in der Sonne. Aber wenn du Kinder hast, kann es auch eine anstrengende Zeit sein. Denn zum einen drückt die Hitze und wir sehnen uns nach Ruhe und Erholung. Zum anderen wollen die Kinder dennoch in der Sonne toben und ihren Spaß haben.

Eltern stellt das vor eine Herausforderung, denn sie müssen nicht nur auf ihre eigenen Bedürfnisse achten, sondern auch die Gesundheit ihrer Kinder im Auge haben, während diese im Freien herumspringen.

In diesem Artikel haben wir ein paar Tipps gesammelt, was du mit deinen Kindern an einem heißen Sommertag unternehmen kannst und worauf du bei Hitze und intensiver Sonnenstrahlung achten solltest, damit ihr alle den Tag gut übersteht.

Darum geht es in diesem Artikel:

• Kinder lieben heiße Sommertage
• Darauf solltest du achten, wenn Kinder in der Sonne spielen
• 7 Tipps für die Unterhaltung von Kindern an einem heißen Sommertag

Kinder lieben heiße Sommertage, weil sie viel unternehmen können

An einem heißen Sommertag bleiben Kinder in der Regel viel länger draußen. Schließlich sind die Tage länger hell und und die Nächte sind ziemlich kurz. Wieso sollte man dann auch früh ins Bett gehen oder spät aufstehen?

Bei schönem Wetter mit strahlendem Sonnenschein bieten sich für Kinder auch Aktivitäten im Freien an, die sie den Rest des Jahres kaum machen können:

• Sie spielen mit dem Rasensprenger, wenn der Garten am Abend nach einem heißen Tag endlich wieder etwas Wasser bekommen kann.
• Die Kinder planschen in Pfützen, wenn ein Sommergewitter einen heiß ersehnten Regenguss gebracht hat.
• Sie kühlen sich mit ihrem Lieblingseis ab und strecken ihre Zunge heraus, um den anderen Kindern und Erwachsenen zu zeigen, wie sich beim Schlecken ihre Zunge verfärbt.

Eltern können ihren Kindern dabei helfen, mit den Herausforderungen von heißen Sommertagen besser zurecht zu kommen. Denn Kinder merken es oft nicht rechtzeitig, wenn sie sich in der Hitze verausgabt haben oder zu wenig getrunken haben.

Darauf solltest du achten, wenn deine Kinder in der Sonne spielen

Eltern sollten an heißen Sommertagen darauf achten, wie lange ihre Kinder draußen spielen. Denn die körperliche Anstrengung in der Hitze und die intensive Sonneneinstrahlung über eine längere Zeit können eine Belastung für den Körper sein. Daher sollten Eltern einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, damit die Kinder am Abend gesund und müde ins Bett gehen können.

Schutz vor UV-Strahlung mit Sonnencreme und Schutzkleidung

UV-Strahlung ist eine Art von Strahlung, die im Licht der Sonne vorkommt. Wenn man davon eine zu große Menge auf die Haut abbekommt, können im Körper Schäden entstehen. Wenn du zu viel Sonne abbekommst, kann sie deine Haut verletzen. Dies nennt man einen Sonnenbrand. Die Haut wird rot, sie brennt und wenn du in diesem Zustand weiter in der Sonne bleiben würdest, könnten sich sogar Brandblasen bilden.

UV-Strahlung kann auch für eine Zunahme von DNA-Schäden verantwortlich sein. Das heißt, sie wirkt auf die Zellen und die Gewebeschichten, die sich unter der Haut befinden. Im schlimmsten Fall kann so Hautkrebs entstehen.

Die Auswirkungen der Strahlung auf die Zellen und Hautschichten sind kumulativ. Die Haut merkt sich also die einzelnen Sonnenbrände, die man im Laufe eines Lebens hat. So steigt mit jedem Sonnenbrand das Risiko einer nachhaltigen Schädigung der Haut. Sonnenbrände im Kindesalter können also Krankheiten im Erwachsenenalter nach sich ziehen.

Daher müssen wir uns als Menschen und besonders die Kinder vor zu viel direkter Sonneneinstrahlung bzw. einer zu hohen Dosis an UV-Strahlung schützen. Dazu eigenen sich vor allem spezielle Schutzkleidung wie ein Sonnenhut oder langärmelige Shirts und Hosen. Auch Sonnencreme kann die Haut für eine etwas längere Zeit vor der Sonnenstrahlung schützen, als es die Haut von Natur aus kann.

Alle Schutzvorrichtungen verlängern die Zeit, die du oder dein Kind in der Sonne bleiben kann, ohne Schäden davonzutragen. Aber sie ermöglichen es dir nicht, unbegrenzt in der Sonne zu bleiben. Achte also darauf, dass du deine Haut trotz allem beobachtest und ihr rechtzeitig aus der Sonne geht.

Lasse die Kinder nicht zu lange in der Sonne spielen, ohne Wasser zu trinken

In der Sonne sind kleine Pause von der Hitze wichtig. Die hohen Temperaturen und die körperliche Aktivität der Kinder sorgen außerdem dafür, dass sie viel schwitzen. Daher brauchen die Kinder häufiger als sonst etwas zu trinken. Wasser ist hier die beste Wahl, um die Vorräte rechtzeitig wieder aufzufüllen.

Denke daran, dass Kinder nicht immer von selbst wissen, wenn es Zeit ist zu trinken – erinnere sie regelmäßig daran, dass sie sich einen Schluck zur Erfrischung gönnen sollten! Unser Tipp: mit Eiswürfeln in der Trinkflasche bleiben die Getränke eine Zeitlang angenehm kühl.

Achte auf Anzeichen von Dehydrierung

Wenn du zu spät bemerkst, dass dein Kind dehydriert ist, könnte es deinem Kind im weiteren Tagesverlauf schlecht gehen.

Dehydrierung ist eines der häufigsten Probleme, das Kinder an heißen Sommertagen betrifft. Es bedeutet, dass man zu wenig Flüssigkeit im Körper hat, weil man zu wenig getrunken hat. Daran kannst du eine Dehydrierung erkennen:

• der Mund ist trocken
• man ist müde und reizbar
• man sieht ungewöhnlich blass aus
• der Urin ist dunkelgelb oder das Kind muss selten oder sogar gar nicht auf die Toilette gehen
• man hat Kopfschmerzen
• man fühlt eine Übelkeit
• dem Kind ist schwindelig (dies kann auch ein Anzeichen für einen Hitzschlag sein)
• man hat ein leeres Gefühl im Magen

Wenn Du merkst, dass dein Kind dehydriert ist, dann sorge schnellstmöglich für ausreichend Flüssigkeitszufuhr und lass es eine Pause machen. Der Körper muss mit Wasser versorgt werden und es im Körper verteilen können.

Vermeide, dass es zu einem Hitzschlag kommt!

Von einem Hitzschlag spricht man, wenn deine Körpertemperatur zu hoch ansteigt und dies deine Gehirnfunktion beeinträchtigt. Er kann gefährlich sein, wenn er nicht schnell genug behandelt wird.

Leichte Symptome sind Schweißausbrüche in Kombination mit Müdigkeit und Schwindel oder Übelkeit. In schweren Fällen kann ein Hitzeschlag zu einer lebensbedrohlichen Situation führen.

Als Elternteil gibt es viele Dinge, die du tun kannst, um einen Hitzschlag zu vermeiden:

• Du solltest Aktivitäten, die du machen willst, so planen, dass das Wetter kein Thema für euch ist. Sorge also dafür, dass ihr nicht den ganzen Tag über in der Sonne sein müsst, sondern denkt schon im voraus an Möglichkeiten, wie ihr zwischendurch etwas im Schatten unternehmen könnt oder in einer kühleren Umgebung. Dadurch wird der Tag abwechslungsreich, ihr seid nicht die ganze Zeit in der Hitze und ihr seid auch flexibel, wenn sich das Wetter einmal ändern sollte.
• Halte dich also mehrmals am Tag auf dem aktuellen Stand und prüfe die aktuelle Wettervorhersage. Die Prognose für den Tag gibt es immer aktuell sowohl online als auch im Radio. Darin wird auch von Hitzewarnungen gesprochen, wenn es besonders heiß werden sollte. Somit könnt ihr euch entsprechend vorbereiten, den Tag planen und eventuell Dinge wie einen Sonnenschirm mit dabei haben. Übrigens: Gerade an heißen Sommertagen kann sich im Tagesverlauf die Vorhersage ändern, weil zum Beispiel ein Gewitter im Anmarsch ist. Dann seid ihr im schlimmsten Fall überrascht von Sturm und Regen und könnt gar nicht so schnell zum Auto oder nach Hause rennen, um nicht nass zu werden oder von umherfliegenden Gegenständen getroffen zu werden.
• Wenn deine Kinder den ganzen Tag immer am selben Platz gespielt haben, lass sie auch mal eine eine Pause machen. Am besten ist es, nicht die ganze Zeit in der prallen Sonne zu sitzen, sondern sich auch Mal im Schatten zu erholen. Danach könnten sie auch an einem anderen Fleck weiterspielen. Es kann zum Beispiel sein, dass sich die Hitze in bestimmten Bereichen staut und du das gar nicht mitbekommst, weil du nicht mit den Kindern spielst. Das kann gefährlich sein, denn die aufgestaute Hitze lässt die Kinder noch mehr schwitzen und den Körper aufheizen. Wenn du den Spielort der Kinder zwischendurch wechselst, kommen sie in eine andere Umgebung und der Körper kann sich zwischendurch auch einmal erholen.

Nicht zu viele Aktivitäten auf einmal an einem heißen Tag

Achte darauf, dass du nicht zu viele Aktivitäten an einem Tag planst. Es ist verführerisch, sich mitreißen zu lassen, wenn du voller Tatendrang bist, weil so viele Dinge rund um dein Zuhause gemacht werden können: Zoo, Eisdiele, Spielplatz, Schwimmbad, Kindergeburtstage, und so weiter.

Aber an manchen Tagen kann es überstimulierend für die Kinder sein, wenn sie durch die vielen Aktivitäten eine Unmenge an Eindrücken über den Tag sammeln und gleichzeitig mit der Hitze zu kämpfen haben. Das kann zur Bettzeit dann schnell für Erschöpfung sorgen – was nicht heißt, dass dein Kind dann automatisch besonders gut einschläft. Es kann gerade das Gegenteil passieren, dass sich das Kind nicht mehr richtig beruhigen kann und es viel Zuwendung braucht, um das Erlebte des Tages gut verdauen zu können.

Daher solltest du gerade an heißen Tagen besonders darauf achten, dass der Tag eine Struktur hat wie auch die anderen Tage. Esst Frühstück wie immer, denkt an ein gesundes Mittagessen, ausreichend zu trinken und das Abendessen zu üblichen Zeit. Dazwischen könnt ihr gemeinsam oder die Kinder alleine etwas unternehmen, dass sie nicht zu sehr aufregen kann. Plant den Tag im voraus gemeinsam und packt ihn nicht zu voll. So könnt ihr Hitzetage am besten gut überstehen und alle haben trotz der vielen Anstrengungen einen schönen Tag in Erinnerung.

7 Tipps für die Unterhaltung von Kindern an einem heißen Tag

Es ist nicht einfach, deine Kinder im Sommer bei Laune zu halten. Die Hitze ist erdrückend, ständig brauchen sie etwas zur Abkühlung oder ein Eis und letzten Endes möchtest auch du den heißen Tag genießen können und einigermaßen angenehm überstehen. Was kannst du also an Aktivitäten anbieten, die euch alle glücklich machen?

Zwischen Ausflügen an den Strand oder in den Park, Ausflügen mit Freunden und der Familie und der Zeit zu Hause gibt es unendlich viele Möglichkeiten für Aktivitäten. Hier sind sieben Tipps, die helfen, die Kinder zu beschäftigen und sie bei Laune zu halten.

Richte eine tolle Leseecke ein

Von der Hitze des Tages braucht man auch mal eine Pause. Bücher sind eine perfekte Möglichkeit, um zwischendurch körperlich zur Ruhe zu kommen und auch mit den Gedanken zu entspannen.

Schaffe also eine Umgebung, die nicht nur entspannend, sondern auch einladend genug ist, damit sich die Kinder ein Buch schnappen und sich in ihre Leseecke zurückziehen können. So vergessen sie die Anstrengungen der Hitze und kommen zur Ruhe. Ein Schluck zu trinken dazu sorgt für ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit an einem heißen Tag.

Draußen zu spielen geht auch an heißen Tagen

Auch wenn es draußen heiß und sonnig ist, müssen Kinder nicht vor dem Fernseher sitzen. Sie lieben es im Garten oder im Wald zu toben und gemeinsam mit anderen Kindern zu spielen und Entdeckungen zu machen.

Unterhalte die Kinder, indem du mit ihnen draußen spielst oder lasse sie alleine auf der nächsten Wiese oder unter Bäumen spielen. Wenn es nicht gerade Mittagszeit ist, können sie es eine Weile in der Sonne gut aushalten.

Achte darauf, dass sie der Sonne nicht zu lange ausgesetzt sind, damit sie keinen Hitzschlag gekommen.

Findet einen nahegelegenen Park oder Wald und erkundet ihn

Es macht Spaß, einen Wald oder einen Park, den man nicht kennt, mit Kindern zu erkunden. Es gibt dort so viele verschiedene Wege und Dinge zu entdecken!

Ihr könnt zusammen als Familie an diesen unbekannten Ort gehen. Achtet darauf, dass die Kinder einen kühlen Kopf bewahren, denn es ist leicht, dass sie sich überhitzen, wenn sie im neuen Terrain herumrennen. Auch im Wald scheint die Sonne, trotz der vielen Bäume, die Schatten spenden.

Fahrt in ein Schwimmbad, einen Wasserpark oder an einen Strand am Meer oder an einem See

Die Kinder lieben es, an einem heißen Tag im Wasser zu planschen und mit ihren Freunden zu spielen. Es ist nicht nur erfrischend für sie, sondern gibt ihnen auch mehr Energie, weil sie sich trotz der ganzen Sonnenstrahlung zwischendurch abkühlen können.

Gibt es bei euch in der Umgebung eine Möglichkeit in ein Schwimmbad oder sogar ans Meer zu fahren? Vielleicht ist auch ein See in er Nähe. Achtet darauf, dass ihr nur in Bereichen baden geht, die für Kinder geeignet sind. An manchen Stellen ist das Baden nämlich aus Sicherheitsgründen verboten, weil zum Beispiel gefährliche Strömungen im Wasser sein können, die jemanden unter Wasser ziehen können, so dass man im schlimmsten Fall nicht mehr auftauchen kann. Im Zweifel kannst du bei der nächsten Gemeindeverwaltung nachfragen, wo sich geeignete Bademöglichkeiten in der Umgebung befinden.

Wenn es gar nichts in der Nähe geben sollte: stellt einfach den Rasensprenger auf und lasst euch davon beregnen!

Spielt Brettspiele mit der gesamten Familie

Es ist eine gute Idee, etwas Zeit mit der Familie am Tisch zu verbringen und Spiele zu spielen. Das geht nur, wenn es draußen regnet? Aber nein!

Das ist es zwar, was wir als Familie jeden Sonntagabend tun, um das Wochenende abzuschließen. Denn es ist eine Tradition, die meine Großeltern schon mit uns begonnen haben, als sie noch lebten, und die wir noch heute fortführen. Und inzwischen machen wir es auch, um uns von der Hitze an einem heißen Sommertag zurückzuziehen.

Wir spielen alle möglichen Spiele, von Scrabble bis Monopoly – und auch mal Memory. Jeder in der Familie möchte noch eine Runde spielen, bevor es ins Bett geht, also ist es nicht ungewöhnlich, dass wir noch Stunden nach dem Abendessen da sitzen, lachen und die Gesellschaft mit den anderen genießen.

Natürlich könnt ihr auch mittags spielen oder zu einer anderen Zeit des Tages. Freut euch, dass ihr alle gemeinsam eine schöne Zeit erlebt!

Kreiere dein eigenes Sommerhitzeeis

Sommer und Eis passen einfach perfekt zusammen! Die Abkühlung die so ein paar gefrorene Kugeln in der Waffel oder im Becher bringen ist einfach unnachahmlich.

Früher gab es nur eine Handvoll Eissorten zur Auswahl. Doch heutzutage ist das anders. Eigentlich hat jede Eisdiele mindestens ein Dutzend Geschmacksrichtungen im Angebot. Und man kann sich sein Eis ganz individuell dekorieren und gestalten.

Mache deine eigenen Eisbecher mit verschiedenen Toppings und vertilge es in einer Waffel, die mit Streuseln, Schokolade oder anderen Süßigkeiten dekoriert ist. Mittlerweile gibt es sogar bunte Waffeln für Eis und auch schwarze Eiswaffeln haben wir schon entdeckt.

Du siehst also, dass selbst Eisessen zu einem wahren Erlebnis an einem heißen Sommertag werden kann.

Macht eine Radtour mit einem Picknick

Wenn es bei euch in der Umgebung zu wenig Schatten gibt, dann müsst ihr eben an einen Ort fahren, der euch Schatten bieten kann. Verbindet das doch mit einer Radtour und einem Picknick! Wäre das nicht eine tolle Idee?

Sucht euch einen Park oder einen großen Baum in der freien Natur, den ihr alle zusammen mit dem Fahrrad bequem und ohne große Anstrengung erreichen könnt. Wir wollen bei der Hitze natürlich nicht zu viel intensive sportliche Aktivität machen.

Breitet an eurem Zielort eine Decke aus, packt euren Proviant und Getränke aus und genießt gemeinsam den Blick in die Natur, während ihr es euch gutgehen lasst und ein wenig entspannt.

Artikel zusammenfassen

Ein heißer Sommertag bietet viele Möglichkeiten für Aktivitäten mit Kindern

Es braucht nicht immer eine Klimaanlage, um heiße Sommertage überstehen zu können. Wie du in unserem Artikel gelesen hast, kannst du trotz der Hitze viel mit Kindern unternehmen, dass ihnen und euch allen gemeinsam Spaß macht. So schafft ihr Erlebnisse, die euch gemeinsam in guter Erinnerung bleiben. Und vielleicht entwickelt sich daraus auch eine Familientradition, an die ihr noch lange zurückdenken werdet.

Genießt den Sommer! Denn der Winter lässt sicherlich nicht auf sich warten – aber auch dann haben Schneggi & Spatzl einige Aktivitätstipps für euch. Wenn ihr auf dem Laufenden bleiben wollt, dann schaut in unseren Social-Media-Angeboten vorbei: auf Pinterest, Facebook oder Instagram.

Fotos von MI PHAM, Kong Jun, BATCH by Wisconsin Hemp Scientific, Johnny McClung, Rafael Pequeno, Ben Mullins, Krzysztof Kowalik, Markus Spiske, Tower Paddle Boards auf Unsplash